TDAH y ansiedad: cómo se relacionan y por qué puedes sentirte desbordada
- Marta Cordero psicóloga
- 27 sept 2019
- 3 Min. de lectura
Actualizado: 30 abr
Si has llegado hasta aquí, quizá no solo te interesa entender el TDAH…
👉 sino entender por qué te sientes así.
Dificultad para concentrarte, sensación de ir siempre “acelerada”, mente que no para, impulsividad, desorganización…
Y muchas veces, junto a todo eso:
👉 ansiedad.
Aunque el TDAH suele explicarse desde sus bases biológicas, en el día a día se vive también desde lo emocional.
Y muchas personas con TDAH acaban desarrollando una relación con la ansiedad marcada por la autoexigencia, la frustración y la sensación de no llegar.
TDAH y ansiedad: una relación frecuente
El TDAH no solo afecta a la atención.
También influye en:
la gestión emocional
la organización
la toma de decisiones
Y esto, en el día a día, puede generar:
frustración constante
sensación de descontrol
miedo a equivocarte
autoexigencia
👉 Y todo esto favorece la aparición de ansiedad.
¿Y qué dice la biología?
El Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es un trastorno que aparece en la infancia y cursa principalmente con síntomas de inatención, impulsividad e hiperactividad.
Se asocia con frecuencia a alteraciones emocionales, dificultades de aprendizaje o problemas de conducta.
Puede verse influido por distintos factores biológicos como:
exposición prenatal a sustancias como alcohol, nicotina o determinados fármacos
prematuridad o bajo peso al nacer
alteraciones cerebrales
hipoxia o hipoglucemia
exposición a plomo en la infancia
👉 Estos factores ayudan a entender por qué pueden aparecer dificultades en la atención, la regulación emocional o la impulsividad.
Factores neuroanatómicos
Las técnicas de imagen cerebral han permitido conocer la implicación del córtex prefrontal y los ganglios basales, áreas encargadas de regular la atención.
Se han observado diferencias en:
tamaño cerebral total
cuerpo calloso
núcleo caudado
cerebelo
👉 Estas diferencias pueden explicar la dificultad para mantener la atención, planificar o inhibir respuestas impulsivas.
Factores neuroquímicos
La dopamina (DA) y la noradrenalina (NA) son clave en el funcionamiento del TDAH.
El sistema atencional anterior (lóbulo frontal) está relacionado con la función ejecutiva: planificación, control de impulsos, memoria de trabajo.
El sistema atencional posterior está relacionado con la flexibilidad cognitiva.
👉 Cuando estos sistemas no funcionan de forma óptima, puede aparecer dificultad para organizarse, priorizar o sostener la atención.
Factores neurofisiológicos
Se han observado alteraciones como:
reducción del flujo sanguíneo en áreas frontales
cambios en la actividad eléctrica cerebral
dificultades en la focalización neuronal
👉 Todo esto influye en cómo la persona procesa la información y responde al entorno.
Factores psicosociales
Los factores psicosociales también influyen en cómo se manifiesta el TDAH:
inestabilidad familiar
dificultades sociales
estilos de crianza
entorno emocional
👉 Estos factores pueden aumentar la presión interna y favorecer la aparición de ansiedad.
Cómo se vive la ansiedad cuando hay TDAH
Cuando hay TDAH, la ansiedad suele aparecer de forma muy concreta:
dificultad para desconectar
sensación de ir siempre tarde
pensamientos constantes
frustración por no cumplir expectativas
autoexigencia elevada
👉 No es solo el TDAH.👉 Es cómo lo vives.
Muchas personas desarrollan una relación con la ansiedad basada en el control, la exigencia y el miedo a equivocarse.
Quizá te pasa esto
Puede que te sientas identificada con varias de estas situaciones:
te cuesta concentrarte y te frustras
sientes que no llegas a todo
tu mente no para
te exiges constantemente
te cuesta relajarte
👉 y todo eso genera ansiedad.
No es solo el TDAH, es la relación contigo
Muchas veces se intenta “corregir” el TDAH desde fuera.
Pero el cambio real ocurre cuando entiendes:
👉 cómo te hablas👉 cómo te exiges👉 cómo te relacionas contigo
Por eso, trabajar la autoestima y la autoexigencia es clave.
👉 Puedes profundizar más sobre estos temas aquí:
Si te has sentido identificada, no es casualidad.
El TDAH no solo se entiende desde lo biológico, sino desde cómo lo vives en tu día a día.
Y muchas veces, lo que más pesa no es el TDAH en sí, sino la ansiedad y la autoexigencia que se generan alrededor.
Puedes aprender a entender lo que te pasa y a relacionarte de otra forma contigo.
Soy Marta, psicóloga experta en ansiedad y trabajo día a día las preocupaciones de personas que viven atrapadas en el bucle de la ansiedad. Si quieres que hablemos sobre tu situación y creemos objetivos enfocados en ti, reserva tu primera cita conmigo y comencemos a cuidar tu salud mental.
Trabajo contigo desde la terapia online para ayudarte a gestionar la ansiedad, reducir la presión interna y sentirte mejor.
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