Por qué tu cuerpo reacciona así con la ansiedad (latidos, mareos, ahogo…)
- Marta Cordero psicóloga
- 19 jun 2024
- 3 Min. de lectura
Actualizado: hace 2 días
Si alguna vez has sentido que el corazón se te acelera, que te falta el aire o que te mareas cuando tienes ansiedad, es normal que te hayas asustado.
Muchas personas viven estos síntomas sin entender qué está pasando en su cuerpo, lo que hace que la ansiedad aumente todavía más.
Por eso, entender qué ocurre en tu cuerpo cuando aparece la ansiedad es clave para empezar a vivirla de una forma diferente.
¿Por qué cuando tengo ansiedad me late tan fuerte el corazón?
Cuando aparece la ansiedad, se activa el sistema nervioso simpático. Esto significa que tu cuerpo se prepara para actuar ante un peligro percibido (aunque no sea real).
Esa activación produce un aumento de la frecuencia cardíaca y de la fuerza de los latidos.
👉 Tu corazón late más rápido porque tu cuerpo se está preparando para reaccionar.
Esto permite que la sangre circule más rápido, llevando más oxígeno y energía a los tejidos, especialmente a los músculos, para facilitar la respuesta de lucha o huida.
Además:
la sangre disminuye en la piel y los dedos (por eso los notas fríos o pálidos)
se dirige a músculos grandes como piernas y brazos
pueden aparecer hormigueos o entumecimiento
👉 Todo esto no es peligroso, es una respuesta adaptativa de tu cuerpo para protegerte.
¿Y por qué se producen mareos?
Como vimos antes, cuando se activa la ansiedad, la sangre se redistribuye hacia los músculos para prepararte para la acción. Esto hace que llegue menos sangre al cerebro de forma momentánea.
👉 Esa reducción es lo que genera:
mareo
-inestabilidad
-sensación de irrealidad
-visión borrosa
Aunque estas sensaciones son muy incómodas, es importante que sepas que:
no son peligrosas
La ansiedad no es peligrosa.
¿Las sensaciones de inestabilidad y de ahogo, significan que puedo desmayarme por quedarme sin aire?
No.
Aunque la sensación sea muy intensa, no te vas a desmayar ni te vas a quedar sin aire.
Cuando aparece ansiedad, la respiración se acelera y se vuelve más profunda porque el cuerpo necesita más oxígeno para activarse.
El problema es que esa activación genera la sensación de:
falta de aire
ahogo
asfixia
Pero no significa que realmente te falte oxígeno.
De hecho: tu cuerpo está recibiendo más oxígeno del habitual. Estas sensaciones forman parte del sistema de defensa. Y aunque asustan mucho, no son peligrosas.
¿Por qué la ansiedad me hace transpirar?
La ansiedad activa la respuesta de lucha o huida, lo que provoca un aumento de la sudoración.
Esto tiene una función adaptativa:
hace la piel más resbaladiza (más difícil de agarrar)
ayuda a regular la temperatura del cuerpo
👉 Es otra forma en la que tu cuerpo se prepara para protegerte.
¿Qué otros cambios se producen en el cuerpo?
La activación del sistema nervioso simpático genera muchos síntomas, todos con una función adaptativa:
Las pupilas se dilatan →
puede haber visión borrosa
disminuye la salivación
el sistema digestivo se ralentiza → náuseas o malestar
los músculos se tensan → sensación de tensión, temblores
👉Aunque sean molestos, ninguno de estos síntomas es peligroso.
Entender la ansiedad es el primer paso para dejar de temerla
La ansiedad es una de las emociones más comunes… y también de las más incomprendidas.
Cuando no entiendes lo que te pasa:
te asustas más
te preocupas más
y entras en un bucle de ansiedad
Por eso, la psicoeducación es uno de los primeros pasos que realizo con mis pacientes en mi terapia online.
Entender por qué tu cuerpo reacciona así te ayuda a dejar de interpretar esos síntomas como peligrosos.
Si quieres profundizar más en cómo funciona la ansiedad, puedes empezar por aquí:
Soy Marta Cordero
Psicóloga especializada en Ansiedad y Autoestima.
Si sientes que la ansiedad está afectando a tu día a día y quieres aprender herramientas para manejarla y eliminar ese malestar te animo a ponerte en contacto conmigo y empezar a trabajar en ti.
Biografía:
Ansiedad, estrés, pánico y fobias. 100 preguntas, 101 respuestas. Enzo Cascardo y Pablo E. Resnik
