Qué esperar en una sesión inicial con una psicóloga online
- Marta Cordero psicóloga
- hace 20 horas
- 4 Min. de lectura
Cuando decides dar el paso y buscar ayuda psicológica, es normal sentir cierta incertidumbre.
¿Cómo será la primera cita? ¿Qué temas se tratarán? ¿Me sentiré cómodo?
En este artículo, quiero contarte qué puedes esperar en una sesión inicial conmigo como psicóloga online. Mi objetivo es que te sientas acompañado y tranquilo antes de comenzar este proceso.
La terapia online es una opción accesible y segura para quienes sufren problemas de ansiedad y baja autoestima. Desde la comodidad de tu casa, puedes abrir un espacio para cuidar tu salud emocional. Aquí te explico cómo suele desarrollarse esa primera sesión y qué puedes hacer para aprovecharla al máximo.
Cómo transcurrre una sesión inicial con tu psicólogo online
La primera sesión es un momento para conocernos. No se trata de resolver todo en una sola cita, sino de sentar las bases para un trabajo conjunto. La sesión dura 50 minutos y durante ese tiempo, te haré preguntas para entender mejor tu situación, tus preocupaciones y tus objetivos.
Es importante que sepas que no hay respuestas correctas o incorrectas. Lo que me interesa es que seas sincero y abierto. Esto me ayudará a ofrecerte un apoyo personalizado y efectivo. También te explicaré cómo funciona la terapia online, la confidencialidad y cualquier duda que tengas sobre el proceso.
Algunos temas que suelen aparecer en esta primera sesión son:
Qué te ha llevado a buscar ayuda ahora
Cómo te sientes en tu día a día
Situaciones que te generan malestar, que te dan ansiedad o que afectan a tu autoestima
Tus expectativas sobre la terapia
Tu historia personal y familiar, si te sientes cómodo compartiéndola
Esta información me permite diseñar un plan que se adapte a ti y a tus necesidades.
Cómo te puedes preparar para la sesión inicial con tu psicóloga online
Para que la sesión sea provechosa, te recomiendo preparar algunas cosas antes de conectarte:
Busca un lugar tranquilo donde no te interrumpan.
Asegúrate de tener buena conexión a internet.
Ten a mano papel y bolígrafo para anotar ideas o preguntas.
Piensa en qué te gustaría lograr con la terapia.
No necesitas preparar un discurso ni tener todo claro. La sesión es para explorar juntos y empezar a construir confianza. Si te sientes nervioso, es normal. Poco a poco, irás sintiéndote más cómodo.
Qué sucede después de la primera sesión
Después de la sesión inicial, suelo resumir contigo los puntos más importantes que hablamos y que mencionaste en la sesión. También te propongo un plan de trabajo con objetivos claros y realistas. La idea es que tengas una guía para avanzar y que sepas qué esperar en las próximas citas.
Es posible que te recomiende algunas actividades para hacer entre sesiones. Estas pueden ser ejercicios para conocerte mejor, para manejar la ansiedad o para mejorar la autoestima. No te preocupes si al principio te cuesta; la terapia es un proceso y cada paso cuenta.
Además, siempre puedes comunicarte conmigo si tienes dudas o necesitas apoyo extra. La terapia online facilita esta comunicación y te permite sentirte acompañado en todo momento.
Cómo aprovechar al máximo tu sesión inicial psicólogo online
Si estás pensando en asistir a una sesión inicial con un psicólogo online, aquí te dejo algunos consejos para sacarle el máximo provecho:
Sé honesto contigo mismo: Reconocer lo que sientes es el primer paso para mejorar.
Haz preguntas: No dudes en aclarar cualquier duda sobre el proceso o la terapia.
Toma notas: Apuntar lo que te parezca importante te ayudará a recordar y reflexionar.
Mantén una mente abierta: La terapia puede mostrarte nuevas formas de ver las cosas.
Confía en el proceso: Los cambios no son inmediatos, pero con constancia llegan.
Recuerda que esta sesión es para ti. No hay prisa ni presión. Es un espacio para que te sientas escuchado y comprendido.
Mi compromiso contigo en la terapia online
Quiero que sepas que mi prioridad es crear un ambiente cálido y seguro. Entiendo lo difícil que puede ser enfrentar la ansiedad y la baja autoestima en una "desconocida". Por eso, trabajo para que en cada sesión sientas un apoyo real y cercano.
La terapia online me permite estar cerca de ti, sin importar dónde estés. Juntos podemos trabajar en tus emociones, fortalecer tu autoestima y encontrar herramientas para manejar la ansiedad. No estás solo en este camino.
Si decides comenzar, estaré aquí para acompañarte paso a paso, respetando tu ritmo y necesidades.
Un nuevo comienzo para tu bienestar emocional
Dar el primer paso hacia la terapia puede ser un acto de valentía. La sesión inicial es el comienzo de un proceso de autoconocimiento y crecimiento. Aquí encontrarás un espacio para expresar lo que sientes y aprender a cuidarte mejor.
No importa si la ansiedad o la baja autoestima te han acompañado por mucho tiempo. Siempre es posible cambiar y mejorar. La clave está en buscar ayuda y confiar en que mereces sentirte bien.
Soy Marta Cordero, psicóloga especializada en Ansiedad y Autoestima y acompaño a mujeres a liberarse de su ansiedad, recuperar su autoestima
y reconectar con la vida.
Si quieres que hablemos sobre tu situación y creemos objetivos enfocados en ti, reserva tu primera cita conmigo y comencemos a cuidar tu salud mental.
Espero que esta guía te haya aclarado qué esperar en una sesión inicial con tu psicólogo online.
Y recuerda que el camino hacia tu bienestar emocional comienza con un pequeño paso.
