Terapia para
la ansiedad
¿Qué es la ansiedad?
A veces parece que no nos ponemos de acuerdo en definir la ansiedad. ¿Es una emoción? ¿Es un trastorno? ¿Todo el mundo la presenta? ¿Siempre es un problema?
La eterna pregunta... a la que yo siempre respondo de la misma forma. ¡Ansiedad tenemos todos! Si, si, has oído bien. Pero ahora tu me dirás...
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« Eso cómo va a ser, no todo el mundo tiene mis síntomas. »
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Y estarías totalmente en lo cierto al hacerme esa afirmación. Pero, míralo así, todos tenemos espalda y solo a algunos les duele, ¿no?
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La ansiedad es un estado o reacción emocional, mental y corporal, que tiene como objetivo proteger al organismo y a sus intereses de algo que recibimos como una amenaza. Es la encargada de preparar a tu cuerpo para la acción. Hasta aquí no suena a problema, ¿no crees?
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Y eso es porque no lo es. Es una suerte que nuestro cuerpo trate de proteger nuestra vida y nuestra seguridad a toda costa.
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Sin embargo, no todos tenemos la misma sensibilidad ante el peligro. Algunos tienen muy poca, lo cual tampoco es mejor; otros un nivel intermedio y más adecuado. Y otros tienen un nivel de sensibilidad al mundo mucho más alto, lo que les genera miedo e inseguridad en más ocasiones.
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¿Por qué soy tan sensible a la ansiedad?
Cuando vivimos experiencias en nuestra infancia o en la juventud podemos llegar a generar una serie de patrones aprendidos que nos dificultan en el manejo de la ansiedad. Experiencias traumáticas pueden llegar a crear creencias irracionales y miedos que hacen que seamos más sensibles a la ansiedad.
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A todo esto habría que unirle los recursos personales más o menos desarrollados a lo largo de la vida de una persona que pueden ayudar o dificultar el manejo de la ansiedad.
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¿Por qué es importante apoyarme en un profesional?
No sé por qué pero cuando nos duele un diente tenemos claro que debemos ir a un dentista, igual que si se nos ha estropeado el ordenador acudimos a un informático. Es casi inevitable. De hecho, parecería ridículo que sin ser dentistas o informáticos intentáramos por nosotros mismos solucionar el problema. Probablemente (o al menos en mi caso), acabaría con un dolor de muelas mayor del que tenía y mi ordenador inservible.
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Esta lógica también debería aplicarse en este caso: No nacemos sabiendo manejar la ansiedad. Y es normal necesitar que un profesional nos enseñe.
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El problema es que toda la vida nos invitan a autogestionarnos. A saber controlarnos y mantenernos estables. Pero si te das cuenta, ¡no nos han enseñado a hacer eso en ningún momento!
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En mi cabeza suena tan absurdo como si alguien esperara que yo supiera arreglar mi ordenador sin tocar un libro de informática… Ni lo intento, y si lo intentara me frustraría y perdería mucho tiempo en vano antes de llamar a un profesional. Incluso puede que rompiera aun más mi ordenador.
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Tu ordenador es la mente que viene sin instrucciones desde que naciste. Es totalmente normal contar con alguien que ya sabe cómo funciona y puede ponerte las cosas mucho más fáciles y agradables.
Recuerda...
✔ Iniciar un proceso de terapia te ayudará a aumentar tu bienestar, enfrentar los problemas de tu vida y adquirir habilidades y estrategias para sentirte mejor.
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✔ No hace falta llegar al extremo de malestar y desesperanza para pedir ayuda.
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✔ No nacemos con un manual de instrucciones de nuestra mente. Necesitamos aprender cómo manejarla.
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✔ Recuerda... ¡Pedir ayuda es de valientes!
