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Método ALPE

es para ti si:

⚡ Tus problemas te abruman
⚡ No puedes evitar preocuparte por todo
⚡ Una vez que empiezas a preocuparte por algo ya no puedes parar
⚡ Te resulta difícil parar los pensamientos
que te generan ansiedad

¿Te suena familiar?

Eres de las que...

Quieres manejar tus síntomas de ansiedad

😰 pero no sabes por donde empezar

Tu ansiedad no desaparece

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📈 incluso aumenta cada vez más y no sabes por qué

Estas intentando frenar tus preocupaciones

Piensas que necesitas acudir al psicólogo

*Entra al escenario*

⚡️⚡️⚡️ TOTALMENTE PRÁCTICO ⚡️⚡️⚡️

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Método ALPE⚡️

  APRENDE A PREOCUPARTE  

EL PROGRAMA DE ANSIEDAD QUE TE MERECES

NUESTROS MÓDULOS ✨

01

. Prepárate para conocer tu ansiedad y comprender tus preocupaciones. ⚡️ Conoce en profundidad cómo funciona tu mente 🚀 Descubre el mecanismo de la Ansiedad 💡 Identifica tus Errores de razonamiento 🤝 Averigua por qué no puedes parar de rumiar

CONOCE TU ANSIEDAD 💥

02

. Aprende a respirar correctamente y controla tu sistema autónomo ⚡️ Domina la técnica de respiración diafragmática que harán que: 👉 Reduzcan tus síntomas 💭 Frenes los pensamientos 🔌 Disminuya la activación de tu cuerpo

APRENDE A RELAJARTE 🧘‍♀️

03

. Descubre cómo hacer para que tus preocupaciones no sean incontrolables ⚡️ Aprende a gestionar tu ansiedad escuchando a tus pensamientos. 🚀 Técnica de la Hora de Preocuparse 🛠️ Cómo aplicarla en el día a día 📝 Normas a seguir ❌ Tipos de preocupaciones

APRENDE A PREOCUPARTE 🤔

04

. Aprende a responder a las preocupaciones sobre el pasado que no te dejan avanzar ⚡️ Frena y contesta de forma eficaz a esos pensamientos tipo "debería de haber actuado de otra forma" "si hibiera sucedido diferente..." 🔍 Trabaja en la hora de preocuparte la culpa 🧩 Aplica distorsiones y identifica el control pasado 🔧 Crea autoinstrucciones específicas para contestar a ellos

EL PASADO Y LAS RUMIACIONES 📖

05

. Aprende a responder a las preocupaciones sobre situaciones que no puedes controlar o modificar ⚡️ Descubrirás la mejor forma de manejar preocupaciones tipo "debería ayudarles más" "esto es insoportable" "no puedo más" 🔍 Trabaja en la hora de preocuparte la necesidad de control 🧩 Aplica distorsiones y identifica el nivel de responsabilidad 🔧 Crea autoinstrucciones específicas para contestar a ellos

TENER TODO BAJO CONTROL 🕹️

06

. Domina la técnica de Resolución de problemas ⚡️ Te la voy a explicar paso a paso para que aprendas a usarlo y dejes de posponer aquellas preocupaciones que tienen solución 🔐 Definir objetivamente el problema 🌟 Establecer una Meta medible 🌧️ Aplicar técnica de lluvia de ideas ⚖️Medición de cada alternativa 🔄 Crear un Plan de Acción

PROCRASTINACIÓN VS SOLUCIÓN 🚶‍♀️

07

. Aprende a gestionar el miedo a la incertidumbre aumentando la sensación de control ⚡️ Aplica la herramienta de la Hora de Preocuparte para soltar aquello que está fuera de tu control 🔍 Trabaja en la hora de preocuparte el miedo a la incertidumbre 🧩 Aplica distorsiones y identifica la probabilidad 🔧 Crea autoinstrucciones específicas para contestar a ellos

MIEDO A LA INCERTIDUMBRE? 😵

Imagínate esto...

Los RESULTADOS

👀 Aprendes a aplicar técnicas psicológicas que sí gestionen tu ansiedad

01

😌 Controlas tus pensamientos y sabes qué contestarles para que se vayan

02

💪 Le pierdes el miedo a no saber que va a pasar y vives en el presente

03

😮‍💨Aprendes a soltar responsabilidades y a no tenerlo todo bajo control

04

🤗 Dejas de reprocharte cada error o fallo del pasado porque ahora te comprendes

05

Lo que dicen mis pacientes💖

ASÍ FUNCIONA

NO. 1

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Elige tu grupo

Una vez te registres, podrás seleccionar el grupo al que quieres unirte en función del horario que mejor te venga
🎟️

NO. 2

Prepárate para empezar

Una vez dentro accederás a:
-Materiales para cada semana
-Acceso a Telegram
-Videollamadas Zoom

NO. 3

Trabaja desde casa

El programa tiene una duración de 12 semanas en las que quiero que te involucres al 100%. Podrás acceder a los materiales y recursos del programa 
cuando quieras

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Método ALPE⚡️

  APRENDE A PREOCUPARTE  

ESTÁS A UN PASO DE CONSEGUIR TU OBJETIVO! ✨

Un Solo Pago

12 semanas

Sesiones Grupales Semanales

Apoyo Personalizado

Ejercicios Prácticos

Te lo explico personalmente

ALGUNOS DE MIS PACIENTES HAN LOGRADO ESTO (...Y MÁS)

+

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Dejaron de procrastinar continuamente y salieron del estado de bloqueo en el que estaban 📈

Redujeron el nº de preocupaciones y rumiaciones (centrándose en las ⚠️)

Le perdieron el miedo a los síntomas de ansiedad y lograron manejarlos 🧘

Dejaron de culparse continuamente por los errores del pasado 🌺

Mejoraron la relación que tenían con ellos mismos (aprendieron a escucharse 👂)

Comenzaron a vivir en el presente, dejando de preocuparse continuamente por el futuro 🔮

CONOCE A TU PSICÓLOGA

SOY MARTA

​​He ayudado a +200 pacientes a gestionar su Ansiedad. Estoy convencida de que todos pueden modificar sus creencias limitantes para cuidar su salud mental... sólo es saber cómo hacerlo.

¡Y para eso está este programa! ✨

+

12 SEMANAS

+

SESIONES GRUPALES SEMANALES

+

APOYO PERSONALIZADO

+

EJERCICIOS
PRÁTICOS

Método ALPE es para ti si:

Probablemente no lo sea si:

QUIERES TENER EL CONTROL SOBRE TUS PENSAMIENTOS Y PREOCUPACIONES

ESTÁS DISPUESTO A DEDICARTE TIEMPO A TI MISMO DE FORMA CONSCIENTE

BUSCAS TÉCNICAS PROBADAS PARA MANEJAR TU ANSIEDAD

NO TE INTERESA ENFRENTARTE A TUS MIEDOS E INSEGURIDADES

BUSCAS MEJORAR SIN DEDICAR TIEMPO NI ESFUERZO

CONSIDERAS EGOISTA INVERTIR EN TI MISMO

¡¿QUÉ ESTÁS ESPERANDO?!

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ES HORA DE CUIDAR TU MENTE 🚀

Método ALPE⚡️

  APRENDE A PREOCUPARTE  

Con apoyo grupal para que caminemos juntos en  este proceso hacia el manejo de la ansiedad. 💕

Varios libros abiertos

ESTÁS A UN PASO DE CONSEGUIR TU OBJETIVO! ✨

Un Solo Pago

12 Semanas

Sesiones Grupales Semanales

Apoyo Personalizado

Ejercicios Prácticos

PREGUNTAS FRECUENTES

¿CUÁL ES EL FORMATO DEL PROGRAMA? 🔓 ¿ESTÁ PREGRABADO?

El programa Método Alpe es un programa grupal donde nos reuniremos por zoom todas las semanas para trabajar cada objetivo del planning del programa. Las sesiones son en directo, realizaremos dinámicas y practicaremos las técnicas que luego aplicareis durante la semana.

¿EL PROGRAMA ES SOLAMENTE TEORÍA? ✍🏼 ¿O ES PRÁCTICO?

Soy de las que ama realizar programas... pero no me gusta que se sienta una clase en la escuela. Método ALPE no podría ser más práctico. Está lleno de dinámicas y técnicas para que, mientras que avanzamos en el programa, aprendas a aplicar cada herramienta. 

¿ME PUEDES GARANTIZAR RESULTADOS? 👀

Te puedo garantizar TODA la claridad del mundo y que este programa es lo mejor de toda la información que tengo. Nadie puede garantizarte resultados porque dependen de ti, de tu esfuerzo, trabajo, consistencia... Mi promesa para ti, es que Método ALPE está hecho para ser una inversión, no un gasto 💕 Tienes derecho a reembolso los 15 primeros días tras la compra. Una vez comience el curso no hay devoluciones.

¿Estás lista?

TENEMOS QUE CUIDAR TU MENTE JUNTAS

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