El objetivo de este manual es que conozcas y aprendas a aplicar la técnica de la higiene del sueño con un gran número de herramientas y plantillas que te ayudaran a cuidar de tu sueño.
¿Qué contiene?
¿QUÉ ES LA HIGIENE DEL SUEÑO?
PREGUNTAS REFLEXIVAS 1
PREGUNTAS REFLEXIVAS 2
LAS 5 ETAPAS DEL SUEÑO
LA REGLA 10 - 3 - 2 - 1 - 0 PARA DORMIR
¿CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO SON SUFICIENTE?
RUEDA DEL AUTOCUIDADO
REGLAS DEL SUEÑO SALUDABLE
TIPOS DE SIESTAS
PROTOCOLO DE PESADILLA
EL PODER DEL SUEÑO
¿QUÉ PASA CUANDO TU CEREBRO NO DUERME?
¿CÓMO DUERMES?
¿QUÉ ES EL INSOMNIO DEL SUEÑO?
EL CÍRCULO VICIOSO DEL INSOMNIO
TIPOS DE INSOMNIO
SEGUIMIENTO DEL ESTADO DE ÁNIMO
¿QUÉ HAGO ANTES DE DORMIR?
SEGUIMIENTO DE HIGIENE DEL SUEÑO
DIARIO DE SUEÑOS
REGISTRO DIARIO DEL SUEÑO
Herramientas para Mejorar tu Sueño
14,50 €Precio