top of page

El objetivo de este manual es que conozcas y aprendas a aplicar la técnica de la higiene del sueño con un gran número de herramientas y plantillas que te ayudaran a cuidar de tu sueño.

¿Qué contiene?

  • ¿QUÉ ES LA HIGIENE DEL SUEÑO?

  • PREGUNTAS REFLEXIVAS 1

  • PREGUNTAS REFLEXIVAS 2

  • LAS 5 ETAPAS DEL SUEÑO

  • LA REGLA 10 - 3 - 2 - 1 - 0 PARA DORMIR

  • ¿CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO SON SUFICIENTE?

  • RUEDA DEL AUTOCUIDADO

  • REGLAS DEL SUEÑO SALUDABLE

  • TIPOS DE SIESTAS

  • PROTOCOLO DE PESADILLA

  • EL PODER DEL SUEÑO

  • ¿QUÉ PASA CUANDO TU CEREBRO NO DUERME?

  • ¿CÓMO DUERMES?

  • ¿QUÉ ES EL INSOMNIO DEL SUEÑO?

  • EL CÍRCULO VICIOSO DEL INSOMNIO

  • TIPOS DE INSOMNIO

  • SEGUIMIENTO DEL ESTADO DE ÁNIMO

  • ¿QUÉ HAGO ANTES DE DORMIR?

  • SEGUIMIENTO DE HIGIENE DEL SUEÑO

  • DIARIO DE SUEÑOS

  • REGISTRO DIARIO DEL SUEÑO

Herramientas para Mejorar tu Sueño

14,50 €Precio
bottom of page